?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Помню, когда я ходила на шейпинг, то много узнавала о правильном питании до и после тренировки от своей тренерши. Сейчас же вычитала, что оказывается, чтобы похудеть не надо избегать еды за 2 часа до и в течение двух часов после тренировки. Иначе эффект будет очень слабым и незаметным. А я все мучилась, изнемогая от голода и жажды после физических нагрузок...

А ведь после тренировки лучше поесть, причем только белки и углеводы, и ни в коем случае не жиры! Тогда мышцы немного подтянутся, и постройнеть будет просто. И во время тренировки можно пить воду понемногу, нельзя терпеть жажду. Только вот хотелось бы услышать мнение экспертов и удоствериться в правильности данной информации.

Ребята, подскажите, какое питание будет правильным при физических нагрузках, если хочется скинуть вес?

Комментарии

( 12 комментариев — Оставить комментарий )
lapoch
23 май, 2011 23:35 (UTC)
самое глупое что можно сделать - исключать какой-то продукт(ы) из рациона "ни в коем случае не жиры" и так далее.
Хотя отказаться от поедания трупов кого бы то ни было - очень бы помогло!
Самое правильное- прислушиваться к желаниям организма - и в составе и в качестве и в количестве
А вот тут начинается тонкость: возбудители аппетита и искусственные гормоны, которыми переполнена ВСЯ твоя еда а особенно мясо - не дадут тебе этого шанса. Увы, единственное что можно сделать - воздержаться от еды совсем.
Дестиллированная вода МНОГО очень много - пять шесть литров в день - немного растворит ядовитые соли, имбирный чай позволит сохранить ВСЮ твою обычную энергию. Бороться с жиром в огранизме или прочими отдельными вещами - не видеть СЕБЯ и сложный комплекс взаимосвязей - включая психологическую, конечно - это путь мучительный катастрофически непродуктивный.
Первое время будет мучительно - война есть война, потом - проще. Я знаю людей СВОБОДНО живущих в режиме четырехразового питания больше года. Четырехразовое то есть - четверг, пятница, суббота и воскресенье. Позволить в эти дни себе нужно то, чего захочет "пузо" :0)и ты удивишься как быстро оно начнет хотеть не больше, а лучше.
Удачи в спорте!
samanta_life
24 май, 2011 04:45 (UTC)
очень интересно, спасибо большое!
samanta_life
24 май, 2011 06:54 (UTC)
не поняла, что кошмарно?
chudo_v_peryax
24 май, 2011 07:39 (UTC)
кошмарно кушать 4 раза в неделю. бедный желудок. Мне его жаль.
samanta_life
24 май, 2011 09:45 (UTC)
ааа, слышала такое раньше - сотрудница рассказывала, что сын балуется таким... но это не для меня, можно делать один разгрузочный день и то непросто... и пить-пить много воды надо, если голодать
(Удалённый комментарий)
(Удалённый комментарий)
chudo_v_peryax
24 май, 2011 05:16 (UTC)
если вопрос только про физические нагрузки, то 45-60 минут после тренировки нельзя кушать. А после можно скушать что то не тяжелое для желудка, но не в коем случае не наедаться от пуза.
Проверенно 3х годичными регулярными занятиями спортом :)
samanta_life
24 май, 2011 06:55 (UTC)
спасибо за совет, думаю, самый верный :)

Edited at 2011-05-24 06:55 (UTC)
( 12 комментариев — Оставить комментарий )

Календарь

Ноябрь 2018
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Метки

Разработано LiveJournal.com