?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

О здоровом питании



Неделю назад я посетила очень интересный семинар, тема которого была "Здоровое питание".
Почерпнула для себя парочку интересных моментов.
Многое, конечно, знала, потому что темой здорового образа жизни озабочена давно.

Ведущая семинара несколько лет не употребляет мясо и минимизировала в рационе остальные продукты животноводства. Но речь не об этом.

Основные советы, думаю, известны многим.
Минимальное количество воды в день - 30 мл на 1 кг веса.
Воду крайне полезно пить тепловатой. С утра - выпивать стакан-два воды.
В течение дня воду лучше пить небольшими количествами (чтобы не уходила транзитом).

Белки не смешиваем с углеводами.
Идеальное соотношение каши и салата в тарелке - 1:1, мяса, рыбы и морепродуктов к овощам - 1:2.

Фрукты виноград, дыню, абрикос, груши - едим отдельно, ни с чем не смешиваем.
Орехи едим отдельно, норма грецких орехов - 4-6 в сутки, после них желательно ничего не есть в течение 2-3 часов, их энергии должно хватить на это время.
Размер порции - вменяемый, думаю, каждый готов прикинуть для себя...

И самое важное - не делать большие перерывы между приемами пищи.
Если будете голодать 4 и более часов, организм начинает откладывать впрок, поэтому не пытайтесь его обмануть.

От себя хочу добавить - не получается регулярно готовить рыбу, богатую поли ненасыщенными кислотами? Добавляйте к салатам семена льна, кунжута, главное - хорошо разжевывайте их, или предварительно размалывайте. В них, кстати, кроме полезного жира и большого числа микроэлементов, достаточно белка, а в кунжуте - кальция!

Надеюсь, что эти простые советы помогут вам поддерживать здоровье.
Берегите себя и ешьте для того, чтобы жить, а не наоборот.
promo samanta_life january 1, 2020 01:44 648
Buy for 30 tokens
Всем привет! Давайте дружить, предлагаю тут рассказать немного о себе, чем занимаетесь, что для вас важно в жизни, как попали в жж. Меня зовут Людмила. У меня счастливая семья: муж и двое детей - мальчик и мальчик:) Люблю читать, частенько пишу, время от времени занимаюсь рукоделием, иногда создаю…

Комментарии

( 20 комментариев — Оставить комментарий )
gal_an
31 мар, 2016 12:31 (UTC)
Я вообще настороженно отношусь ко всем этим "умным" советам. Особенно, если советуют не есть мясо и заливать в себя литры воды.
feona2003
31 мар, 2016 12:43 (UTC)
Мне про воду тоже совсем не нравится.
samanta_life
1 апр, 2016 14:21 (UTC)
я пью небольшими порциями и хочется пить постоянно, мне кажется, это лучше - так вода не уходит транзитом, организм получает ее по мере необходимости и она лучше делает свое дело
feona2003
1 апр, 2016 14:57 (UTC)
Небольшими порциями, все равно объем, почему говорят, что в пустыне надо пить постоянно, потому что там еще и потеешь, а когда сидишь в холодном климате, как организму столько воды переварить.
Мне кажется, это сильно индивидуально. И советы эти не от медицинских знаний, а от фонаря.
samanta_life
2 апр, 2016 07:07 (UTC)
все может быть))
irsenas
1 апр, 2016 19:58 (UTC)
я также пью
samanta_life
1 апр, 2016 07:30 (UTC)
мои родители тоже так... сложно поменять то, что делалось всю жизнь, не видят в этом смысла...
мне все же понравилось пить регулярно маленькими порциями - так пить хочется всегда - в общем, приятное с полезным)
mama_bloger
31 мар, 2016 18:27 (UTC)
Рыбу очень люблю. Покупаю филе хека. Муж обожает, мне готовить тоже нравится, очень просто.
samanta_life
1 апр, 2016 07:31 (UTC)
и я люблю рыбу, в любом виде - вареную, жареную, пареную, высушенную... и т.д...
pretty_girl07
31 мар, 2016 21:29 (UTC)
От специалистов знаю, что питание должно быть сбалансированным и употребляя еду без мяса, человек не получает всех необходимых ему витаминов и минералов, а что касается питьевого режима, то нужно пить столько, сколько хочется, кстати, в этот счет входит не только вода, но и суп, чай, компот.
samanta_life
1 апр, 2016 07:31 (UTC)
специалисты сегодня разные))))
другие говорят, что при терпообработке белок мяса разрушается, и толку от него... кому верить?
oksana_peonia
31 мар, 2016 21:37 (UTC)
Хорошие советы! Я практически все соблюдаю.
o_de_sy
31 мар, 2016 22:05 (UTC)
рекомендации известны, но соблюдать их не всегда получается)
samanta_life
1 апр, 2016 07:32 (UTC)
а стремиться к автоматизму можно ведь? )
понятное дело, где-то перекус на работе тем, что под рукой - это бывает, но в другой раз можно ведь с собой орешков каких взять...
o_de_sy
8 апр, 2016 00:54 (UTC)
можно. главное определить нужно ли тебе это и для чего оно вообще)
anatolij_921
1 апр, 2016 17:38 (UTC)
Почти совсем согласен!
Поэтому - сохраню пост, спасибо;)
samanta_life
2 апр, 2016 07:08 (UTC)
всегда пожалуйста:)
( 20 комментариев — Оставить комментарий )

Календарь

Ноябрь 2018
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Метки

Разработано LiveJournal.com