Людмила (samanta_life) wrote,
Людмила
samanta_life

О здоровом питании



Неделю назад я посетила очень интересный семинар, тема которого была "Здоровое питание".
Почерпнула для себя парочку интересных моментов.
Многое, конечно, знала, потому что темой здорового образа жизни озабочена давно.

Ведущая семинара несколько лет не употребляет мясо и минимизировала в рационе остальные продукты животноводства. Но речь не об этом.

Основные советы, думаю, известны многим.
Минимальное количество воды в день - 30 мл на 1 кг веса.
Воду крайне полезно пить тепловатой. С утра - выпивать стакан-два воды.
В течение дня воду лучше пить небольшими количествами (чтобы не уходила транзитом).

Белки не смешиваем с углеводами.
Идеальное соотношение каши и салата в тарелке - 1:1, мяса, рыбы и морепродуктов к овощам - 1:2.

Фрукты виноград, дыню, абрикос, груши - едим отдельно, ни с чем не смешиваем.
Орехи едим отдельно, норма грецких орехов - 4-6 в сутки, после них желательно ничего не есть в течение 2-3 часов, их энергии должно хватить на это время.
Размер порции - вменяемый, думаю, каждый готов прикинуть для себя...

И самое важное - не делать большие перерывы между приемами пищи.
Если будете голодать 4 и более часов, организм начинает откладывать впрок, поэтому не пытайтесь его обмануть.

От себя хочу добавить - не получается регулярно готовить рыбу, богатую поли ненасыщенными кислотами? Добавляйте к салатам семена льна, кунжута, главное - хорошо разжевывайте их, или предварительно размалывайте. В них, кстати, кроме полезного жира и большого числа микроэлементов, достаточно белка, а в кунжуте - кальция!

Надеюсь, что эти простые советы помогут вам поддерживать здоровье.
Берегите себя и ешьте для того, чтобы жить, а не наоборот.
Tags: здоровое питание, здоровый образ жизни, семинар по здоровому питанию
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 20 comments