?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

О здоровом питании



Неделю назад я посетила очень интересный семинар, тема которого была "Здоровое питание".
Почерпнула для себя парочку интересных моментов.
Многое, конечно, знала, потому что темой здорового образа жизни озабочена давно.

Ведущая семинара несколько лет не употребляет мясо и минимизировала в рационе остальные продукты животноводства. Но речь не об этом.

Основные советы, думаю, известны многим.
Минимальное количество воды в день - 30 мл на 1 кг веса.
Воду крайне полезно пить тепловатой. С утра - выпивать стакан-два воды.
В течение дня воду лучше пить небольшими количествами (чтобы не уходила транзитом).

Белки не смешиваем с углеводами.
Идеальное соотношение каши и салата в тарелке - 1:1, мяса, рыбы и морепродуктов к овощам - 1:2.

Фрукты виноград, дыню, абрикос, груши - едим отдельно, ни с чем не смешиваем.
Орехи едим отдельно, норма грецких орехов - 4-6 в сутки, после них желательно ничего не есть в течение 2-3 часов, их энергии должно хватить на это время.
Размер порции - вменяемый, думаю, каждый готов прикинуть для себя...

И самое важное - не делать большие перерывы между приемами пищи.
Если будете голодать 4 и более часов, организм начинает откладывать впрок, поэтому не пытайтесь его обмануть.

От себя хочу добавить - не получается регулярно готовить рыбу, богатую поли ненасыщенными кислотами? Добавляйте к салатам семена льна, кунжута, главное - хорошо разжевывайте их, или предварительно размалывайте. В них, кстати, кроме полезного жира и большого числа микроэлементов, достаточно белка, а в кунжуте - кальция!

Надеюсь, что эти простые советы помогут вам поддерживать здоровье.
Берегите себя и ешьте для того, чтобы жить, а не наоборот.
promo samanta_life january 1, 2020 01:44 648
Buy for 30 tokens
Всем привет! Давайте дружить, предлагаю тут рассказать немного о себе, чем занимаетесь, что для вас важно в жизни, как попали в жж. Меня зовут Людмила. У меня счастливая семья: муж и двое детей - мальчик и мальчик:) Люблю читать, частенько пишу, время от времени занимаюсь рукоделием, иногда создаю…

Календарь

Ноябрь 2018
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Метки

На странице

Разработано LiveJournal.com